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【消息】瘦身的最快秘籍简单招

发布时间:2021-01-06 15:07:14 阅读: 来源:节流阀厂家

导语:美体操有很多种,针对于腰部的美体操可就不多见了。以下酷尚小编为你介绍简单的瘦腰收腹方法,简单有效,你看到了的话,也跟着一起练习吧!

练腹部斜侧肌 扭腰摆臀 第1步 双手叉腰,双脚张开与肩同宽。

第2步 以腰部为重心,头部保持不动,将臀部用力往左右两边翘起。

侧腰运动 第1步 预备动作侧向墙壁站立,右手扶墙手肘弯曲,左手叉腰。

第2步 用腰部的力量将臀部往墙壁方向推进,尽量推到可以靠住墙壁。

练腹部和背部 推墙顶腹 第1步 预备动作面向墙壁约一步距离,让双手扶墙,手肘呈90度弯曲。

第2步 腰部用力往墙壁顶,让后腰部呈现凹状,停留约10 ~ 20秒,放松再重复。

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