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办公室白领如何减肥3招瘦回两位数

发布时间:2019-11-20 19:29:04 阅读: 来源:节流阀厂家

办公室白领如何减肥?办公室白领一族经常感叹自己又胖了一圈,由于长时间久坐特别容易形成“大象腿”、“棒球臀”,而通过练瑜伽可以恢复我们的体型,放松身心的同时,让形体更完美,接下来大家赶快学习一下吧!

办公室白领如何减肥 下犬式

功效:预防腰背疼痛,增强脊柱活力,瘦腰收腹、增强肠胃功能,通便。

1.跪姿,双手撑地,眼睛平视前方。

2.膝盖慢慢离地,双腿伸直,臀部往天花板方向翘起,使整个身体呈倒V状。

办公室白领如何减肥 桥式

功效:释放压力,强化背部肌肉群,促进血液循环,塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。

1.仰躺姿势,双腿弯曲并拢。

2.慢慢挺起腰腹部和臀部,脚跟慢慢离地,使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间。

办公室白领如何减肥 板式

功效:紧实臀部线条,拉伸腿部肌肉群,有瘦腿之功效。

俯卧撑姿势,夹紧臀部,脚尖撑地,使整个身体保持紧绷状态,维持30秒。

办公室白领如何减肥,上面3招让你瘦回两位数!

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