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给孩子补充维生素时的六大误区《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:20:37 阅读: 来源:节流阀厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

误区一:空腹吃维生素最合适

由于维生素的分子小、吸收快,如果在空腹时吃,其血液浓度升高很快,水溶性维生素便很容易经过肾脏从小便中排出。所以,选择餐后服用水溶性维生素,不仅不会影响其吸收率,还可以避免从体内流失。

误区二:凡是水果都含有丰富的维生素C

只有柑橘类水果如柠檬、橙、橘、柑橘、山楂、鲜枣、柚子和草莓含有丰富的维生素C,平时常吃的苹果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的维生素C并不多,每100克中大多在10毫克以下,远低于苜蓿(102)、香蕉(93)、荠菜(68)、辣椒(50)等蔬菜中的维生素C含量。

误区三:经常吃新鲜水果和蔬菜就不会缺少维生素

新鲜的柑橘类水果和有色蔬菜含有丰富的维生素C和一定数量的β-胡罗卜素,后者在体内可以转变成维生素A。但是蔬菜和水果中缺少其他种类的维生素,因此单吃蔬菜和水果是远远不够的。要注意让宝宝均衡摄取各类食物,才能保证维生素的全面吸收。

误区四:宝宝不愿吃蔬菜,多吃一些水果就行了

蔬菜富含较多的不溶性膳食纤维(如纤维素、半纤维素、木质素等)以及一些特别的成分,如葱里的辣椒素、姜里的姜油酮、大蒜里的蒜素、萝卜里的淀粉酶等等,生果则富含较多的果糖、有机酸以及可溶性纤维如果胶等,所以生果和蔬菜不能彼此替代。

误区五:以用果汁来替代新鲜水果

果汁饮用便利、口味诱人并且久藏不坏,所以很受欢送,但其所含的营养素与新鲜生果比较则相去甚远。由于果汁中只要少部分真实来自于天然生果,其他大多数是由糖分、香精和色素所组成的,即便添加了少数的维生素C,也由于溶解在水里而很容易被氧化损坏,因而果汁不能替代新鲜生果。

误区六:维生素是补品,多吃一点没有关系

人体对维生素的需要量很少,每日仅数十微克到数十毫克。摄入过量的维生素,尤其是脂溶性维生素则会引起中毒。如维生素A过多可引起烦躁、头痛、呕吐、皮肤瘙痒、视物不清、肝脏肿大;维生素D过量会造成多脏器点状钙化和多尿;维生素E过多会导致出血倾向。“水能载舟,也能覆舟”,因此维生素也不能吃得太多,要严格按照产品说明书或医生的指示服用。

总之,父母们在给孩子补充维生素时,一定要尽量的避开以上的误区,要采取科学的方法来给孩子补充维生素,只有这样,孩子才能更加健康的成长的。

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